22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

20/07/2021 07:46
Trong thời buổi giá cả leo thang, việc đi chợ, nấu nướng thế nào cho ngon bổ rẻ là một thách thức không nhỏ với chị em.

Dưới đây là gợi ý 22 mâm cơm ngon bổ rẻ, giá 70 ngàn quay đầuThực đơn 1

 

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh bí nấu tôm (1 lạng tôm 20 nghìn, bí đỏ 4 nghìn )

- Đỗ xào trứng (Đậu 5 nghìn, trứng 2 quả 6 nghìn

- Cá ba sa sốt cà ri (3 lạng 35 nghìn)

Thực đơn 2

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh đầu cá diêu hồng thơm cà chua (Mua một con lấy đầu để phần thân lại hôm sau, giá khoảng 10-12 nghìn, rau thơm, cà chua 3 - 5 nghìn)

- Dưa leo (1 trái 3 nghìn)

- Thịt heo ba chỉ (3 lạng 40 nghìn)

-  Ruốc (5 nghìn), giá (2 nghìn)

Thực đơn 3

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Bò kho chấm bánh mỳ

- Bò gân (60k)

- Mỳ + cà rốt (10k)

Thực đơn 4

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh rau dền với hến (hến 7k, nửa bó dền 3k)

- Mực xào thơm cà (3 lạng mực 45k, thơm cà chua 5k)

- Dưa chắm ruốc (10k)

Thực đơn 5

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh bí đao với tôm (25k)

- Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông (1 con 4 lạng 35k, 6k ớt hành)

- Rau muống (3k)

Thực đơn 6

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh rau dền nấu tôm (1 lạng tôm 18k, nửa bó dền 3k)

- Cá hộp (1 hộp 20k)

- Đậu xào thịt bằm (1 lạng thịt nạc 15k, đậu 5k)

Thực đơn 7

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh măng chua nấu đầu cá (1 đầu cá mè 20k, măng chua 5k)

- Đậu khuôn nhồi thịt (1,5 lạng thịt 25k, 2 lát khuôn đậu 5k)

- Rau luộc (Nửa bó 3k)

Thực đơn 8

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh mướp đắng nhồi thịt (1 lạng thịt nạc 15k, 1 quả mướp 5k)

- Cá nục kho (2 lạng 20k)

- Cà tím sốt tôm bằm (1,5 lạng tôm 25k, cà tím 5k)

Thực đơn 9

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Cánh gà (55k)

- Rau dưa (5k)

Thực đơn 10

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh môn trắng và tôm (1 lạng tôm nhỏ 12k,1 củ môn trắn 8k) - Cá thệ kho ( 2 lạng cá thệ 35k ) - Măng trộn 15k

Thực đơn 11

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh rau ngót với nấm (nấm tràm 1 lạng 10k, nửa bó rau ngót 3k)

- Tôm chiên xù (tôm 2 lạng 40k)

- Bắp xào (15k)

Thực đơn 12

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh bầu thịt bò (1 lạng thịt bò gân mềm 20k, bầu 3k)

- Măng kho xương (2,5 lạng xương 30k, măng tươi 5k)

- Chả trứng (2 quả 7-8k)

Thực đơn 13

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh tần ô và tôm (1 lạng tôm nhỏ 12k, nửa bó tần 3k)

- Cá dìa nuôi (2 con 30k)

- Giá xào (5k)

Thực đơn 14

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh rau khoai và cá ong (15 nghìn cá, nửa bó rau khoai 3 nghìn)

- Đậu rim thịt bằm (2 lát khuôn đậu 5k, 1 lạng thịt nạc 14k)

- Mướp ngọt xào bò (3 quả mướp nhỏ 8k,1 lạng thịt bò 20k)

- Cà chua (4k)

Thực đơn 15

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh rau với thịt nạc (15k)

- Tôm cuộn khoai tây (30k)

- Su xào hành (5k).

Thêm 1 món giống món tôm cuộn khoai tây, ăn cũng rất ngon

Thực đơn 16

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Bún mắm – Tai heo (40 nghìn) - Bún (5 nghìn) - Mắm + rau+ dưa+ giá… (20 nghìn)

Thực đơn 17

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh sup lơ nấu tôm (20k) - Trứng vịt ốp la (8k) - Thịt bò trộn xà lách (40k)

Thực đơn 18

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh bí đao thịt nạc (1 lạng thịt bằm,bí 3k) - Ram cuốn thịt ( thịt nạc vai 3-4 lạng,1 xấp bánh cuốn đậu xanh 5k) - Bông thiên lý xào (10k)

Thực đơn 19

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh rau ngót nấu tôm( 1lạng tôm nhỏ 12k,nửa bó ngót 3k) - Cá dò kho thơm ( 3 lạng 30k) - Cải muỗng luộc (8k) - Trứng cút ốp la ( 12 trứng 12k)

Thưc đơn 20

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh cá ngạnh với thơm (1lạng cá ngạnh 15k,thơm 2k) - Sườn rim chua ngọt (3 lạng 35k) - Cải xào tỏi ( nửa bó 3k)

Thực đơn 21

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh cải ngọt với thịt nạc (1 lạng thịt heo thăn 15k ,nửa bó cải 3k) - Cá thệ ( 2 lạng 25k) - Su lơ xào hành( lơ nửa cái 7k ,cà rốt nửa củ 3k)

Thực đơn 22

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái

- Canh hến mướp ngọt ( nữa lon hến 10k,mướp ngọt 5 k) - Cà trắng chiên (2 quả 5k) - Thịt nạc rim(3 lạng 30k)

Người có đường huyết cao cần lưu ý: 2 không ăn trước bữa ăn, 2 không làm sau bữa ăn và 2 không thực hiện vào buổi sángNgười có đường huyết cao cần lưu ý: 2 không ăn trước bữa ăn, 2 không làm sau bữa ăn và 2 không thực hiện vào buổi sáng

Theo Nguồn www.khoevadep.com.vn

22 mâm cơm tự nấu giàu dinh dưỡng, giá chưa tới 70 ngàn, nhà 4 người ăn thoải mái - Đời Sống