Thường xuyên thực hiện các bài tập mắt đơn giản này sẽ giúp mắt thư giãn, giảm tình trạng khô mắt và cải thiện thị lực...
1. Lợi ích khi thực hiện bài tập mắt
Cùng với ô nhiêm môi trường, hàng ngày mắt phải tiếp xúc với nắng, bụi, thiết bị điện tử… khiến mắt ngày càng yếu đi với các biểu hiện nhức mắt, nhìn mờ, mỏi mắt...
Để khắc phục tình trạng này và giữ sức khỏe mắt lâu dài, bạn nên thực hiện các bài tập mắt hàng ngày, ngay khi còn trẻ, giúp tăng khả năng tập trung, cải thiện sự ổn định cơ học của mắt.
Bên cạnh đó, thực hiện các bài tập mắt còn giúp cải thiện thị lực, nhìn rõ hơn do tác dụng cải thiện quá trình chuyển tiếp hình ảnh đến não bộ của các bài tập mắt.
Hơn nữa, những tác động cơ học tại mắt cũng giúp mắt thư giãn, giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu tại mắt, giúp giảm khô mắt, nhức mỏi mắt…
2. Các bài tập mắt giúp cải thiện thị lực
2.1 Đảo mắt Tác dụng: Tăng phạm vi di chuyển của mắt, giúp mắt linh hoạt hơn.Cách thực hiện:
Bài tập đảo mắt trái, phải giúp tăng tính linh hoạt, cải thiện thị lực cho mắt.
2.2 Làm ấm mắtTác dụng: Thư giãn cơ mắt, kích thích lưu thông máu, giảm mỏi mắt, khô mắt.Cách thực hiện:
2.3 Viết chữ bằng mắtTác dụng: Đây là một bài tập mắt có thể làm tăng sự tập trung và tăng cường cơ mắt.Cách thực hiện:2.4 Chớp mắt có ý thứcTác dụng: Sau thời gian dài nhìn vào màn hình, tốc độ chớp mắt của bạn sẽ chậm lại. Điều này có thể khiến mắt bị khô, ngứa và mệt mỏi. Cố gắng chớp mắt một cách có ý thức sẽ kích thích tiết chất bôi trơn mắt.Cách thực hiện:
Chớp mắt có ý thức là bài tập mắt đơn giản có tác dụng thư giãn mắt.
2.5 Mắt nhìn gần và nhìn xaTác dụng: Cải thiện thị lực, thư giãn cơ mắt.Cách thực hiện:Lưu ý: Với các trường hợp phẫu thuật mắt để cải thiện thị lực, việc thực hiện các bài tập mắt cần phải có hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
