Gợi ý 3 động tác cải thiện từ vóc dáng đến làn da giúp bạn có vẻ ngoài hoàn hảo
09:45, Thứ sáu 17/05/2024 ( PHUNUTODAY ) - Yoga là bộ môn thể thao không chỉ cải thiện vóc dáng, duy trì sự dẻo dai của cơ thể mà còn giúp chị em trẻ hóa làn da.Động tác 1
Bạn sẽ cảm thấy phần lưng và vai được kéo giãn, động tác giúp xoa dịu phần lưng.
- Bắt đầu với tư thế chống chân vuông góc xuống thảm.
- Hai tay vươn dài về phía trước, hóp bụng và hạ phần thân trên xuống.
- Giữ nguyên phần hông trên cao, chỉ hạ thân trên xuống, ngực và cằm chạm thảm.
Giữ động tác cố định là lúc các nhóm cơ bụng hoạt động, từ đó siết mỡ bụng, giúp bạn có vòng eo gọn gàng.
Bạn sẽ cảm thấy phần lưng và vai được kéo giãn, động tác giúp xoa dịu phần lưng.
Động tác 2
Bạn có thể cảm nhận rõ phần cơ bụng thắt lại khi tập động tác này. Động tác này cũng làm dịu nhưng cơn nhức mỏi lưng do phải ngồi làm việc cả ngày.
- Bắt đầu động tác với tư thế nằm áp người xuống thảm, hai tay chống ngang ngực.
- Hóp bụng và nâng người lên, thả lỏng vai, đầu cổ.
- Bạn có thể thực hiện một vài biến thể như đưa tay về phía sau nắm lại, nâng hai chân, chỉ bụng áp xuống thảm.
