Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người. Mỗi ngày, quá trình sinh hoạt của chúng ta sẽ khiến cho da tiếp xúc với rất nhiều khói bụi, vi khuẩn và các tác nhân gây hại bên ngoài. Việc luyện tập thể dục sẽ giúp cho da bài tiết mồ hôi và bụi bẩn.
Từ đó giúp da tránh được các nguy cơ dị ứng, nhiễm bệnh. Bên cạnh đó, vận động cơ thể còn giúp cải thiện sự lưu thông máu trong cơ thể. Mang lại làn da khỏe khoắn, hồng hào.
Ảnh minh họaTập thể dục giúp phòng ngừa bệnh tật
Thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn phòng chống các bệnh không lây nhiễm. Một người vận động thể lực đầy đủ; họ thường xuyên tập thể thao sẽ giảm được 30% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.
Những người luyện tập 300 phút tuần thì giảm 20% nguy cơ bệnh tim mạch, khi so sánh với những người không luyện tập gì cả . Giảm nguy cơ trầm cảm, ngăn ngừa loãng xương. Không những thế, lợi ích của việc tập thể dục còn là giúp chúng ta có thể cải thiện trí nhớ một cách rõ rệt.
Thể dục thể thao kiểm soát cân nặng
Khoa học đã chứng minh, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện sức khỏe. Theo đó, những người bị thừa cân hoặc cần tăng cân chỉ cần có chế độ luyện tập và ăn uống hợp lý. Mức cân nặng của họ sẽ được kiểm soát nhờ lượng calo nạp vào và sử dụng có điều độ.
Ảnh minh họaThể dục thể thao giúp tăng cường năng lượng
Không phải tự nhiên mà người ta lại khẳng định: Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ tăng sức bền và năng lượng trong cơ thể. Trong quá trình tập luyện, oxy và các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển đến mô tốt hơn.
Từ đó, hệ thống tim mạch hoạt động hiệu quả hơn. Khi tình trạng tim và phổi được ổn định và cải thiện dần; chúng ta sẽ có nhiều năng lượng để hoạt động.
Ảnh minh họaGiảm căng thẳng
Đây là một lợi ích của việc tập thể dục đối với học sinh nói riêng và mọi người nói chung. Theo nghiên cứu của Bộ Y Tế Việt Nam, hoạt động thể chất sẽ đốt cháy các chất gây căng thẳng như norepinephrine và cortisol. Từ đó khiến chúng ta cảm thấy thư giãn, an tâm và ít lo lắng hơn.
Đây là một lợi ích cần thiết của việc tập thể dục đối với những người thường xuyên gặp áp lực trong học tập, công việc như học sinh, nhân viên văn phòng, người lao động,…
Bên cạnh đó, việc tập thể dục hằng ngày giúp bạn thúc đẩy sự tự tin khi ngoại hình được cải thiện. Nguồn năng lượng tích cực theo đó cũng đến với cuộc sống dễ dàng hơn.
Tập thể dục giúp bạn “yêu” nồng nàn hơn
Việc vận động cơ thể sẽ mang lại cho bạn một cơ thể rắn chắc, xinh đẹp hơn. Nhờ đó mà sự tự tin về ngoại hình của bạn được nâng cao. Từ đó thúc đẩy tích cực cho đời sống tình dục.
Bên cạnh đó, hoạt động thể chất sẽ giúp phụ nữ tăng cường hưng phấn; giúp nam giới ít gặp các vấn đề nhạy cảm như rối loạn cương dương khi quan hệ tình dục. Bởi các lợi ích của việc tập thể dục đem lại một thể lực và sức khỏe tốt. Từ đó giúp đời sống tình dục của con người được cải thiện hơn rất nhiều.
Ảnh minh họaCải thiện giấc ngủ
Một nghiên cứu mới nhất ở Mỹ đã cho thấy kiên trì luyện tập thể dục sẽ nâng cao chất lượng giấc ngủ. Thông qua vận động thể dục, chúng ta không những có thể giảm được chứng mất ngủ mà còn tránh được phần nào các tác dụng phụ do thuốc gây ra.
Thực tế, bạn chỉ cần bỏ ra 20 – 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Bạn sẽ thấy chất lượng giấc ngủ của mình được cải thiện rõ rệt.
Cải thiện tiêu hóa
Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày còn là cải thiện đường tiêu hóa. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp tăng cường hệ vi sinh vật có trong ruột và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng. Ngược lại, với những người ít vận động; “dòng chảy” trong ruột sẽ có xu hướng chậm lại, khiến tiêu hóa bị trì trệ.
Tốt nhất, chúng ta vẫn nên giữ thói quen tập thể dục. Bởi lợi ích của tập thể dục hàng ngày đối với hệ tiêu hóa là không thể bàn cãi. Việc tập luyện sẽ làm tăng lượng máu lưu thông đến các cơ và đường tiêu hóa.
Từ đó mà việc vận chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa được dễ dàng hơn. Không những thế, việc luyện tập còn giúp chúng ta hạn chế được chứng ợ nóng, co thắt dạ dày, đầy hơi, táo bón.
-->>5 bài tập đơn giản giúp vòng 3 săn chắc
Bảo Bảo (T/H)
